Сон — обычное и привычное явление для каждого из нас. Как правило, человек не осознаёт, что спит. Но существует такой интересный феномен, как осознанные сны. Уже много десятилетий подряд его изучением занимаются как эзотерики, так и представители науки.
Характерные особенности
Не следует путать осознанные сновидения с астральными путешествиями или видениями, возникающими после приёма психотропных веществ. Такие сны периодически посещают самых обычных людей, далёких от мистики и не занимающихся какими-либо психологическими практиками.
Что такое осознанный сон? Главное его отличие заключается в том, что он не сопровождается потерей осознания собственного «я». То есть, человек отдаёт себе отчёт в том, что спит, и критически оценивает происходящее. Вот ещё несколько основных признаков осознанного сновидения:
- сохранение способности логически мыслить;
- возможность контролировать свою реакцию на ход событий во сне;
- яркость привидевшихся образов.
Внимание: ошибочно думать, что осознанными сновидениями легко управлять при помощи воли или воображения. Такое возможно, но далеко не во всех случаях. Часто бывает, что человек осознаёт себя во сне, но при этом не в состоянии повлиять на его содержание. Умение контролировать сценарий сновидения, при старании, можно развить. Но для этого нужно упорно и целенаправленно тренироваться.
Что говорит наука
В настоящее время осознанные сновидения являются неоспоримым научным фактом. Но существование этого феномена признали только во второй половине прошлого века. До этого момента представители медицины весьма сомневались в том, что во время сна человек действительно может сохранять самосознание. Считалось, что это состояние — не сон, а переходный момент между засыпанием и пробуждением.
Доказать, что такое явление действительно существует, удалось при помощи научных наблюдений. Учёный психофизиолог Стивен Лаберж разработал практику осознанного сновидения. Добровольцы, участвующие в его экспериментах, должны были во время сна сделать несколько заранее оговоренных последовательных движений глазными яблоками — и им это удалось. Во избежание ошибочных выводов, всё было зафиксировано на специальных приборах.
Впоследствии нескольким учёным удалось не только повторить сей эксперимент, но и внести в него некоторые дополнения. Находясь в осознанном сне, испытуемые пытались петь, считать или сжимать кулаки. И в эти моменты на приборах фиксировалась активность мозговых зон, отвечающих за соответствующее действие.
Что при этом происходит в мозгу
Пролить свет на природу осознанных сновидений помогли исследования, которые были проведены при помощи томографа. Учёные предложили нескольким добровольцам, знающим, как войти в осознанный сон, провести ночь в исследовательском центре, чтобы иметь возможность проанализировать характер их мозговых процессов.
В результате сканер зафиксировал у спящих испытуемых увеличение активности в передней части лобной и доли, а также в теменной доле. Как правило, во сне эти части мозга находятся в заторможенном состоянии. А самое интересное заключается в том, что их совместная функция отвечает за самосознание личности. Отсюда вывод: осознанные сновидения — зафиксированная наукой реальность.
Какая польза
Безусловно, факт существования сна, во время которого человек может ясно мыслить, сам по себе весьма интересен. Но какая польза человечеству от этого открытия? Психологи считают, что можно делать в осознанном сне весьма полезные вещи:
- избавляться от осознанных и подсознательных страхов;
- излечивать психологические травмы, полученные в детском возрасте;
- менять и улучшать собственный характер;
- решать психологические проблемы;
- придумывать полезные идеи.
Как видим, спектр применения осознанных снов с благими целями весьма широк. Возможно, природа не спроста создала этот феномен. Чтобы решить любую психологическую проблему во время осознанного сна, необходимо всего лишь максимально сосредоточиться на ней — и тогда подсознание само выдаст ответы на все волнующие вопросы. Работа над собой в этом состоянии чем-то сродни самогипнозу. В обоих случаях удаётся задействовать срытые резервы человеческой психики.
Использование в магии и эзотерике
Древние шаманы знали, как сделать осознанный сон источником мудрости и власти над реальностью. Они умели входить в это состояние при помощи специальных практик. Вероятно, потенциальные возможности, которые даёт человеку управление своими сновидениями, действительно шире, чем представляется учёным. Особенно если учесть, что во сне человеческий рациональный разум активно обменивается информацией с подсознанием. А подсознание может очень многое — этот факт хорошо известен современной науке.
Знаменитый мистик Карлос Кастанеда осознанные сновидения считал трамплином, через который можно перейти в иные реальности. Он даже написал книгу, в которой предложил методы, позволяющие это сделать. Существует также мнение, что во время таких снов можно предсказывать будущее, встречаться с душами умерших и живых людей, а также заранее программировать жизненные события. Трудно сказать, насколько всё это возможно, но попробовать было бы интересно.
Как это сделать
В свете всего вышесказанного, многих людей интересует вопрос: как попасть в осознанный сон, чтобы испытать на себе его действие. Для этого существуют специальные практики, во время которых используется так называемая проспективная память. То есть, человек заранее программирует себя на вхождение в это состояние. Хотя осуществить такое непросто, так как во сне многие процессы затормаживаются, а из памяти выгружается всё, что мешает полноценному отдыху мозга.
Тем не менее, если воспользоваться специальными стимулами, то в нужный момент получится переключить свой мозг в режим осознанных сновидений. Таким стимулом может стать яркий ассоциативный образ, или же фраза, повторяющаяся через определённый промежуток времени. Например, если на протяжение дня через каждый час вслух повторять, что нужно будет увидеть осознанный сон, мозг в конце концов войдёт в определённый ритм и запомнит эту программу — и ночью воспоминание обязательно сработает.
Чтобы вызывать осознанные сновидения, техника «проснуться, а затем опять заснуть», также применяется весьма успешно. Заключается она в том, чтобы пробудиться не через восемь часов, как обычно, а через пять или шесть. Проснувшись, нужно бодрствовать хотя бы пять минут, а затем снова попытаться заснуть. Но при повторном засыпании необходимо будет сконцентрировать своё внимание на ощущениях и образах, которые станут мелькать перед глазами. Это поможет сохранить сознание в момент вхождения в сон.
Оказавшись в осознанном сновидении, можно попытаться воздействовать на его сценарий при помощи воли и воображения. Не факт, что это получится сразу. Но если ещё до засыпания запрограммировать свой мозг на решение определённой проблемы или на встречу с близким человеком, то успех вполне вероятен. Владение навыками самовнушения может здесь очень пригодиться.
Вспомогательные средства
Чтобы научиться управлять своими сновидениями при помощи выше приведенных техник, нужно длительное время тренироваться. Не у каждого есть на это время и желание. Поэтому многих интересует, как попасть в осознанный сон с первого раза, без предварительных длительных тренировок. Теоретически это вполне возможно, если использовать специальные современные технологии, созданные учёными как раз для этой цели.
Имеются в виду специальные маски или повязки, надеваемые на лоб. Они снабжены датчиками, которые фиксируют начало быстрой фазы сна, и тут же подают сигнал мозгу, что нужно включить сознание. Таким условным сигналом может быть световой блик, падающий на веки, или негромкий звук. Но чтобы всё получилось наверняка, желательно связать эти сигналы с определённым маркером сна. Например, заранее внушить себе, что падающий на глаза свет — это молния, запускающая процесс осознанного сновидения.
Ввести спящего человека в осознанное сновидение без предварительной подготовки можно при помощи электромагнитной стимуляции мозга на частоте от 25 до 40 Гц (гамма ритм, соответствующий бодрствованию). Проводятся такие эксперименты только в условиях медицинского учреждения, под наблюдением опытных врачей.
Жители некоторых стран Юга и Востока употребляют специальные травы, помогающие вызвать осознанный сон. Желаемого эффекта удаётся достигнуть при помощи африканского корня сновидений, камалонги, калеи закатечичи и некоторых других растений, оказывающих подобный эффект на человеческий мозг.
Предупреждение: ни в коем случае нельзя пытаться самостоятельно войти в осознанные сновидения, употребляя вышеперечисленные травы или применяя метод электромагнитной стимуляции. Любое грубое воздействие на работу мозга может быть чревато серьёзными побочными эффектами.
Какие могут быть риски
Сами по себе осознанные сновидения опасности для здоровья и психики человека в себе не содержат. Согласно опросам, это состояние хотя бы раз в жизни испытали большинство людей. Особенно часто такие сны видят подростки — именно в этом возрасте происходит активное формирование префронтальной коры головного мозга, отвечающей за умение планировать и обдумывать свои действия.
Возникновению осознанных сновидений у взрослых людей нередко предшествуют эмоциональные встряски и критические жизненные ситуации, требующие срочного урегулирования. Возможно, таким образом подсознание человека пытается связаться с сознанием, чтобы дать своевременный дельный совет. Так что можно смело утверждать, что такие сны полезны и совершенно неопасны.
Единственным противопоказанием к использованию методик, помогающих вызвать осознанные сновидения, являются серьёзные психические заболевания. Людям, страдающим шизофренией, маниакально-депрессивным психозом или манией преследования, нежелательно заниматься такими практиками, так как их реакцию трудно предсказать.
Некоторые учёные придерживаются мнения, что осознанные сновидения мешают нормальному протеканию процесса сна, не дают спящему выспаться. Это утверждение не имеет под собой веских оснований, так как такой сон длится от силы всего лишь пять или семь минут. Всё остальное время человек спит, как обычно, а утром просыпается бодрым и выспавшимся.
