Существует немало так называемых парасомний — феноменов, связанных с процессом сна. Сонный паралич — это состояние, при котором человек находится в сознании, но не может пошевелиться. Для него характерен полный или частичный паралич мышц. Чаще всего, он возникает во время пробуждения, несколько реже — в момент засыпания. Длится недолго — от нескольких секунд, до двух или трёх минут. Чтобы его прервать, достаточно окликнуть или легонько толкнуть спящего.
Ещё это явление называется сонным ступором или катаплексией пробуждения. Оно является довольно распространённым — хоть раз в жизни его испытали приблизительно 10% людей. Подробное описание сонного паралича встречаются у самых разных народов. В древности природа его возникновения была не изучена, поэтому принято было считать, что он как-то связан с проделками злых потусторонних сил.
Основные признаки
Если не знать, что такое сонный паралич, и почему он происходит, можно легко спутать его с похожими нарушениями сна — лунатизмом, нарколепсией, летаргией. Как правило, он возникает, когда человек спит на спине. Многие люди переживают это явление всего лишь один или два раза за всю жизнь. Но бывает и так, что сонный паралич регулярно повторяется через разные промежутки времени. Его основные симптомы:
- неспособность шевелиться и произносить слова;
- сохранённое сознание;
- различного рода зрительные, тактильные и звуковые галлюцинации (человеку мерещится, что кто-то ходит рядом, дотрагивается до него, давит на грудь и так далее);
- усиленная потливость;
- сильный звон в ушах;
- учащённое биение сердца;
- ощущение беспомощности, сопровождающееся паникой, страхом смерти.
Галлюцинации, возникающие во время сонного паралича, сильные и правдоподобные. Поэтому многие люди, пережившие это состояние, уверены, что им ничего не померещилось, а всё действительно происходило в реальности. Отсюда ноги растут у многочисленных историй про демонов, которые якобы приходят к человеку во время сна, садятся на грудь, душат и так далее.
Почему это происходит
На сегодняшний день, причины возникновения сонного паралича достаточно хорошо изучены наукой. Выяснено, что это неприятное состояние возникает во время фазы быстрого сна, на фоне нарушения синхронизации активности мозговых структур, отвечающих за сон и за мышечную активность. То есть, человек просыпается только частично: его сознание уже включилось, но тело пока ещё спит.
Однозначно доказано, что это сонный ступор способны переживать полностью здоровые люди. Хотя он вполне может оказаться симптомом психической или нервной патологии. Вот основные факторы, которые способствуют его возникновению:
- постоянное нервное напряжение;
- длительное нарушение режима сна и бодрствования;
- пережитый стресс;
- разные нервные и психические заболевания (паранойя, маниакально-депрессивный психоз, нарколепсия, депрессия);
- хроническая бессонница, вызванная различными болезненными состояниями (синдромом обструктивного апноэ, гипертонией, гормональными нарушениями);
- злоупотребление алкоголем или наркотиками;
- повышенная физическая активность в течение дня.
Важно: при возникновении эпизодов сонного паралича, не следует паниковать и сразу же выискивать у себя тяжёлую болезнь. Ибо в подавляющем большинстве случаев это состояние связано не с нарушениями в организме, а с повышенными нагрузками на нервную систему.
Возможные последствия
Многие люди ошибочно думают, что сонный паралич — это опасно. Они опасаются задохнуться во время этого состояния, или остаться в нём на длительное время. Присутствуют также другие страхи, связанные с распространёнными суевериями. Человек, не знающий, что такое сонный паралич, может решить, что он вызван сглазом или порчей. Известны случаи, когда на фоне эпизодов катаплексии пробуждения, у людей развивалась стойкая депрессия. Они боялись засыпать, убеждали сами себя в том, что скоро с ними случится что-то ужасное и непоправимое.
Но на самом деле, на вопрос, опасен ли сонный паралич для человеческого здоровья, можно ответить однозначно отрицательно. Это состояние весьма неприятное, но при этом совершенно безобидное. Оно не сопровождается нарушением функционирования внутренних органов, и не влечёт за собой никаких плохих последствий, кроме необоснованных страхов и переживаний. Да и то, большинство людей, переживших это состояние, не делают из него трагедии и быстро забывают о случившемся.
Интересно: искусственно вызвать у себя сонный паралич можно при помощи самовнушения и специальных психологических практик. Это умеют делать шаманы. Когда они входят в такое состояние, то испытывают не страх, а эйфорию. В их видениях, дух якобы покидает тело и общается в астральном мире с потусторонними существами.
Диагностика
Некоторые люди, пережив несколько случаев катаплексии пробуждения, обращаются к врачу, пытаясь выяснить, что с ними происходит. Они хотят знать, чем опасен сонный паралич, и как можно его предотвратить. К сожалению, на сегодняшний день пока что нет тестов, позволяющих выявить предрасположенность к этому состоянию. Результаты полисомнографии (компьютерного тестирования мозга), применяемой к пациентам, страдающим этим нарушением сна, ничем не отличаются от таковых у людей, никогда не переживавших ничего подобного.
Поэтому для постановки диагноза применяются только собеседование и анкетирование. Если симптомы пациента по основным критериям совпадают с проявлениями сонного паралича, значит, это он и есть. Вторым этапом необходимо установить, не вызвано ли это состояние каким-либо заболеванием. И только после этого подбираются соответствующие методы лечения.
Как лечить
Прежде всего врач должен объяснить пациенту природу этого феномена, и рассказать, что он ничем не опасен для здоровья. Предотвратить очередное возникновение эпизодов сонного паралича помогут следующие методы:
- строгое соблюдение режима сна и бодрствования;
- избегание стрессовых ситуаций;
- отказ от алкоголя, табака и напитков, содержащих кофеин;
- применение безвредных препаратов, оказывающих легкое успокаивающее воздействие на нервную систему (валериана, пустырник);
- каждодневные прогулки перед сном на свежем воздухе;
- не смотреть на ночь фильмы ужасов и боевики;
- не проводить много времени перед компьютером.
Важно: транквилизаторы и антидепрессанты не желательно применять для лечения сонного паралича. Воздействие таких лекарств на нервную систему сильное и тяжёлое. Поэтому их приём может не улучшить, а усугубить ситуацию.
Иногда, при условии соблюдения всех вышеприведенных рекомендаций, удаётся сразу же вылечить пациента. Но даже если эпизоды сонного паралича продолжают повторяться, это не повод отчаиваться. Так как он абсолютно безопасен, можно постепенно к нему привыкнуть. И тогда все страхи и неприятные переживания останутся в прошлом.
