Как побороть застенчивость

Застенчивость – это приобретенное качество, которое мешает полноценной жизни. Она может быть разных видов и степени выраженности. Одни люди постоянно испытывают это чувство, другие только в некоторых ситуациях. Застенчивость мешает общаться с окружающими людьми и выстраивать различные виды взаимоотношений. Также она мешает добиваться успеха в профессиональной сфере. 

Застенчивость имеет и плюсы, ведь таких людей часто воспринимают как уравновешенных и тактичных. Также такие люди редко становятся участниками конфликтов. Но, все же большинство застенчивых людей задается вопросом, как побороть застенчивость.

Причины

Прежде чем бороться с проблемой, стоит узнать причины ее появления:

• Неудачный опыт. Стеснительность часто возникает после негативной ситуации в общении, особенно если она произошла в детском или подростковом возрасте.
• Неправильное воспитание. Если родители постоянно критикуют и предъявляют завышенные требования, то это отличная почва для возникновения застенчивости и неуверенности в себе.
• Наследственная тревожность. Если родители застенчивые и робкие люди, от у ребенка формируется такая же модель поведения.

Если однажды человек был отвергнут или подвергся всеобщей критике, то это порождает в нем страх повторения ситуации. В результате он боится новых знакомств и любого общения.

Признаки

Распознать стеснительного человека несложно, особенно в компании:

• Неприметность. Стеснительный человек всегда находится где-то в углу, чтобы не привлекать внимание.
• Отчужденность. Он не поддерживает зрительный контакт и не начинает первым разговор.
• Внешние признаки. Волнение выдается через тремор рук и потливость.

Застенчивый человек боится оказаться в компании незнакомых людей, тем более если они выше его по статусу. Такой человек постоянно думает, что он может никому не понравиться, он ждет критики в свой адрес, думает, что все видят его стеснительность и страх.

Практические рекомендации

Застенчивость значительно осложняет жизнь, но с ней можно бороться. Обычно это качество связано с низкой самооценкой, и есть несколько рекомендаций, который помогут исправить ситуацию. Для мужчин особенно важно знать, как побороть стеснительность и стать уверенным в себе.

Часто стеснительные люди переживают за свой внешний вид, поэтому если это про вас, то займитесь своей внешность. Измените образ – смените прическу, обновите гардероб. Если вас не устраивает ваша фигура, то начните худеть и занимать спортом. Даже осознание, что вы работаете над собой, прибавит вам уверенности.

Учитесь говорить красиво и понятно, для этого стоит больше читать и заниматься дикцией. Важно, как можно больше практиковаться, поэтому несмотря на страх не нужно избегать разговоров, и постепенно страх уйдет.

Если предстоит важное событие или встреча с компанией людей, то перед выходом стоит по репетировать перед зеркалом. Это прибавит вам уверенности в себе.

Чтобы избавиться от внешних проявлений тревожности необходимо использовать техники дыхания.

Чтобы стать увереннее в себе, необходимо совершить что-то яркое и дерзкое. Это может быть прыжок с парашютом или набивание татуировки. Можно также покрасить волосы в яркий цвет, что будет привлекать внимание окружающих и поможет привыкнуть к нему.

Общие рекомендации

Борьба с застенчивостью требует много времени и сил, но главное настроить себя на положительный исход, и придерживаться следующих рекомендаций:

• Примите наличие проблемы. Признайтесь себе, что застенчивость мешает вам жизнь, выпишите проблемы, к которым она приводит.
• Помните, что никто не идеален. Понравиться всем невозможно, и в этом нет необходимости.
• Концентрируйтесь на сильных качествах. Вспомните о своих плюсах и пытайтесь их продемонстрировать.
• Хвалите себя. За каждый разговор и выход из зоны комфорта необходимо себя хвалить.
• Сконцентрируйтесь на других. Не стоит постоянно думать о том, как вы выглядите и говорите. Лучше сосредоточьтесь на собеседнике. Внимательно его слушайте, следите за его жестами, анализируйте его поведение.

Эти общие рекомендации помогут, если вам присуща обычная застенчивость. Но, если вы боитесь любого контакта с людьми, у вас есть страх совершить звонок, при большом количестве людей вы испытываете панические атаки, и избегаете любого общения, то вам стоит задаться вопросом, как побороть социофобию. В таком случае стоит обратиться за помощью к специалисту.

Стеснительность добавляет в жизнь стресса, ведь каждый разговор с незнакомыми людьми приводит к тревожному состоянию. Поэтому с этим качеством нужно бороться, и сделать это можно самостоятельно. Это не врожденная черта характера, а приобретенная, которая поддается корректировке.