Раздражительность и раздражение – одно из неприятных состояний нашего организма. Если раздражительность появляется часто, это сказывается не лучшим образом на дружеских, семейных и рабочих отношениях.
Как же избавиться от раздражения?
Раздражение присуще практически каждому человеку. Некоторые считают, что в условиях ежедневного стресса, раздражение является нормальным явлением в жизни современного человека. Просто практически каждый из нас настолько увяз в разрешении жизненных ситуаций, что порой не всегда способны спокойно принять то или иное событие, действие другого человека, без негативных реакций.
Раздражение — это прежде всего реакция на какое-то препятствие, которое мешает нам достичь какую-то цель (или мы думаем что нам кто-то или что-то мешает, нервирует, выводит из себя и мы теряем контроль над собой).
Например, ни с того ни с сего начинает раздражать подруга, которая вечно жалуется на отсутствие денег, занимает деньги на кофе в кафе, но при этом целыми днями не вылазит из салонов красоты и на загранпоездки деньги находит.
Раздражает любимый человек, если вы куда-то спешите, и он попался вам под руку.
Понятно, это все мелочи жизни, и если вам дорога ваша подруга и ваш любимый, о вы просто «закроете» глаза на их «не идеальность» в вашем понимании и будете дальше с ними мирно общаться.
Однако, бывают такие моменты, когда эмоции не поддаются контролю, раздражение зашкаливают и тогда вы готовы уже кричать, ругаться матом, бросить или разбить что-то. Именно в такой момент может пострадать ни в чем не виноватый человек рядом с вами. В таком случае чаще всего советуют обратиться к специалисту – психологу или к врачу-эндокринологу и проверить организм на гормоны. Так же могут помочь специальные программы для коррекции физического и психического состояния, вот ссылка.
Способы, как избавиться от раздражения.
И все же, прежде чем куда-то идти, мы предлагаем вам попробовать нехитрые способы, как избавиться от раздражения.
- Пример 1. В вашей жизни есть постоянный, практически ежедневный компонент (ситуация, человек, отношение к чему-то), который вас постоянно раздражает. Например, вас раздражает музыка в мобильном телефоне вашего мужа или еженедельный воскресный приезд в гости тещи. Что делать? Постарайтесь не замечать этих мелочей, концентрируйтесь на чем-то, что гораздо более важно для вас, ищите положительные моменты в любой ситуации, и не теряйте контроль над собой.
- Пример 2. Когда вы что-то готовите, моете или убираете, ваш маленький ребенок постоянно топчется под ногами. Вы устали и ловите себя на мысли, что готовы взорваться в любую минуту и не знаете, как успокоиться и избавиться от раздражения. В данной ситуации, не кричите на ребенка, а объясните, что вы заняты и скоро освободитесь или предложите помочь ребенку вам в силу его возрастных возможностей, превратив ту же уборку в игру.
- Пример 3. Если вы чувствуете, что уже все, нет сил сдерживаться и теряете контроль над собой, скажите себе стоп и считайте до 20 и больше. И так, пока не успокоитесь. Для усиления эффекта закройте глаза и посчитайте. Также проговорите про себя следующее: « Я спокоен, у меня все хорошо, меня окружают только доброжелательные люди, которые не хотят меня расстраивать и делать больно. Я сейчас успокоюсь, и моя раздражительность пройдет».
На самом деле, раздражительность можно и нужно контролировать, в противном случае раздражительность перерастет в хронический стресс и усталость. Хорошо снимают раздражительность занятия спортом, йогой, помогают успокоиться и другие общеизвестные способы снятия стресса, которые мы упоминали ранее.
Берегите себя! Ваше здоровье, нервы и спокойствие гораздо важнее мелких житейских неурядиц, людей, которые не такие культурные, как вы или просто делают не то, что вам бы хотелось от них.
