Вы наверняка хотите изменить свою жизнь к лучшему, тогда вам стоит узнать, что такое аффирмации. Аффирмация – это короткая фраза, которая несет положительный смысл и работает как установка. Задача в том, чтобы повторять регулярно правильно сформулированные фразы. Это методика, которая доступна каждому, и помогает изменить жизнь. Но, не все так просто, и это не волшебный метод, и здесь есть свои правила.
Как работает аффирмация
Если постоянно повторять аффирмации, то в мозге будут формироваться нейронные связи, которые содержат информацию об окружающем мире. Подумайте, как ребенок понимает, что такое красный цвет. Ему родители постоянно показывают и говорят «это красный». В результате эта информация усваивается, и он убежден в этом утверждении.
Сила мысли существует, поэтому если человек постоянно повторяет, что он неудачник, то у него действительно все плохо в жизни. Ведь он даже не пытается что-либо исправить, ведь уверен, что ничего не получится. Если же постоянно говорить «я хорошо зарабатываю», то со временем эта установка закрепится и мозг начнет искать пути, как это реализовать.
Важно: Считается, что аффирмации – это посыл мысли во Вселенную. Но, это также работа над своим мышлением.
Как правильно составить аффирмации
Есть несколько правил, которым нужно следовать, чтобы составить рабочую аффирмацию:
- Верьте в то, что говорите. Не стоит составлять фразы, в которые вы не верите. Например, не пишите сразу «Я миллионер», если сейчас вы получаете минимальную зарплату. Напишите то, что на уровень выше нынешнего положения. Постепенно вы сможете менять фразу на большее.
- Говорите в настоящем времени. Не говорите: «Я куплю машину», говорите так, будто это уже произошло.
- Не используйте частицу «не». Наше подсознание не распознает эту частицу, и просто ее пропускает. Поэтому стройте предложение без этой частицы.
- Используйте местоимение «Я». Не пытайтесь повлиять на весь мир или других людей, думайте о влиянии на самого себя.
- Составляйте краткие фразы. Не нужно сочинять длинные, сложноподчиненные предложения. Фразы должны быть короткими, тогда их проще и запомнить, и внедрить в сознание.
- Будьте сосредоточены на одной цели. Не нужно в одной фразе совмещать несколько сфер жизни.
- Будьте в хорошем настроении. Важно позитивно мыслить и быть в хорошем настроении на момент проговаривания аффирмаций.
Как правильно применять
В интернете вы всегда можете найти лучшие аффирмации от лучших психологов мира и прослушивать их в аудио формате или зачитывать. Это тоже достаточно эффективно, если это общие аффирмации. Для достижения же личных целей стоит самостоятельно составлять аффирмации и проговаривать их. Также вы можете записать себя на диктофон и затем прослушивать собственную запись.
Есть несколько советов, как правильно применять аффирмации.
Регулярность
Регулярность – это главное правило аффирмаций, без которого они не будут работать. Необходимо каждый день их проговаривать утром или вечером для создания и закрепления установки. Рекомендуется это делать после пробуждения или перед сном.
Говорите с эмоциями
Не стоит механически зачитывать фразы, вы должны своей интонацией вкладывать в них смысл и силу. Проговаривайте с выражением, мимикой и жестами.
Прослушивайте аудио
Если нет возможности всегда вслух проговаривать фразы, то стоит записать их на диктофон и прослушивать. Особенно это действенно перед сном, в это время наш мозг лучше поддается внушению.
Аффирмация – это не волшебное заклинание, которое вмиг изменит вашу жизнь. Но, при регулярном использовании они изменят ваше мышление, а это изменит ваше поведение и приведет к желаемому. Главное верить и регулярно работать над собой.
